SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Masa- ciag dalszy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, aktualnie robię masę wazę 71 kg przy wzroście 182 proszę was o wasze opinie i możliwa poprawę a wiec: Śniadanie: omlet 80g płatki owsiane 3 jaja garść żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2016-03-01 17:35:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co po metanabolu.

    Post
    Doping

    [...] mam za bardzo jak jeść drugiego śniadania więc zakupiłem gainera MASS XXL z Treca. I mniej więcej to wszystko wygląda tak: 1 - śniadanie płatki mleko jajka 2 - gainer 3 - obiad piersi ryż warzywa 4 - w zależności czy mam trening czy nie to tak jak pod 3 pozycją 5 - kolacja - bułki, twaróg/serek wiejski, 6 - przed snem białko. Ta dieta tak w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2012-10-19 14:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co za 400 zł ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i owoc - tego nie będe komentował chociasz dobra pizza na mase nie jest zła Ale tylko wtedy jak ją zrobisz sam albo z dobrej pizzeri, mrożonki nie wchodza w gre 15 - obiad najczesciej konkretny posilek zadziej zupy..- sprecyzuj co masz na myśli piszać "konkretny posiłek"! A tak pozatym gęste zupy wcale nie zła ne mase "4. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2008-12-14 18:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a praca na budowie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze że ja masz, ja wytrzymałem ponad pół roku Pamietaj przede wszystkim o wodzie i ułóz sobie diete, ja w tamtym okresie jadlem rano jajecznica z 7 jajek i białko,w robocie 3 podwójne kromy o 10, o 13 kurczaka i ok 18 obiad potem trening i na noc znów ser biały i białko do tego kreatyna i na masie nie straciłem a zyskałem. Powodzenia życze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 2009-06-21 21:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomóżcie!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli dieta ułóż pod ten szkielet sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2006-01-07 16:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale dało się ;-) Trening wyssał ze mnie całą energię, nie mam pojęcia jak ja się doczłapałam do domu, ale jak już się doczłapałam to usiadłam i próbowałam siłą woli zrobić obiad %-) Nie udało się, więc musiałam wstać {{:-( Nie napisałam wczoraj, ale bolał mnie brzuch, byłam bardzo wzdęta i opuchnięta i ogólnie nieprzyjemnie było. Myślałam, że [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 19:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek 1 Mleko Płatki jajka orzechy Posiłek 2 Obiady w szkole Posiłek 3 Jajka Makaron omega3 Posiłek 4 Obiad Posiłek 5 Ryż i jakieś białko (mięso lub ryby by się przydały) Posiłek 6 Ser orzechy Takie coś skleiłem Mięsa nie ma bo kasy brak %-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-01 21:50:30

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 21:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BDB wzrost %-) DIETA NR.1 1.owsiane 100gmleko350,oliwa 10g 2.chleb razowy 50g ryba 50 mięso 25orzechy 10g 3.ryz 100g kurczak 100g TRENING 4.ryz 100g kurczak 100g 5twarog 125g oliwa 20g 2900kcal 128g-b/kg 76g-T/kg 288g-T/kg Posiłek 1 Mleko250g Płatki kukurydziane50g orzechy30g Posiłek 2 Obiady w szkole Posiłek 3 Jajka 3-4 Makaron 80g [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 20:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak powinno być na masę tylko ubogą dodaj gramy zmień niektóre produkty Posiłek 1 Mleko Płatki owsiane orzechy Posiłek 2 Obiady w szkole Posiłek 3 Jajka Makaron Posiłek 4 Obiad Posiłek 5 Ryż jakieś białko (mięso lub ryby by się przydały) Posiłek 6 Ser oliwa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 20:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po prostu z posiłku "obiad", lub/takze z przedtreningowego zabralbym pewna czesc/calosc weglowodanow (nie wiem, ile ich tam posiadasz) i wrzucil, jako posilek potreningowy. Czyli np. banan+białko+ryz/makaron. Badz w wersji bez banana. Kolacje zostawiasz bialko+tluszcze. Nie ma sie czego bac takiej opcji. Podejrzewam, ze po treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2011-09-12 20:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko Na obiad zazwyczaj mięso (indyk, kurczak, schab), ryż lub kasza czasem ziemniaki i do tego warzywa - ostatnio wszystko jem parowane. Jest pycha, bo w ogóle nie traci smaku Na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2011-09-09 12:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, koniec tego dobrego. Jak się na poważnie za siebie nie wezmę, to dosłownie zejdę z tego świata. Nie mogę już na siebie patrzeć, wstydzę się siebie i wstydzę się pokazywać mężowi. Czarna rozpacz. No więc jeszcze raz, po zmodyfikowaniu - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 8:00 omlet z płatkami owsianymi + pomidor II Śniadanie 11:00 garść [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2011-09-16 14:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    *** DZIEŃ 1 *** Trening: Przysiad ze sztangą 4s Podciąganie na drążku (wspomagacz) 3s Wyciskanie sztangielek zza głowy 4s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4s Wyciskanie francuskie sztangielki z za głowy 4s Aeroby: bieżnia 15min Rozgrzewka: 5min bieżnia + rozgrzanie każdej części ciała + lekkie rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6340 Data: 2012-07-31 18:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • didmaniak - REDUKCJA oraz walka o lepszego siebie

    Post
    Trening dla początkujących

    *** DZIEŃ 26 *** Areoby: jeżeli można to zaliczyć, 4h maszerowania przez miasto Micha: Śniadanie 6:30 Jaja kurze całe 180g Owsianka górska 80g Obiad 15:00 KEBABAB KIEŁBASKA BAWARSKA 100g BUŁKA PSZENNA 30g SHAKE Z MCDONALDA 400ml Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 120g KCAL: 2580 BIAŁKO: 141 TŁUSZCZ: 113 WĘGLE: 252 Odczucia, informacje: wypad ze [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6340 Data: 2012-08-25 19:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta przy atc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcz:1,4 sniadanie :B 23,45 T7,75 W79,35 Kcal486 Nusli 100gr Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300gr 2sniadane : 10,05 40,89 118,35 876,1 Ryż biały 150 Oliwa z oliwek 40 obiad (tu sie troche zmienia ale bede sie staral zeby wszystko gralo): 36 34,48 76 732,7 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kapusta czerwona 100 Oliwa z oliwek 30 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2005-08-22 13:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś zrobić.Na początek poszedłem do dietetyka który udzielił mi cennych wskazówek i porad.Przez pierwszy miesiąc jadłem 4 posiłki dziennie; śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje.Tutaj moge dodać tylko ze to było tylko przestrzeganie ilości posiłków, gdyż nic nie wiedziałem o diecie itd.Ćwiczenia kończyły się na 15 przysiadach i 5 [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11460 Data: 2010-07-21 13:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo;) Na śniadanie szybkoprzyswajalne białko i węgle, może np omlet z płatkami owsianymi, plus orzechy. II Śniadanie: razowiec, mięso albo twaróg, warzywa z masłem. Na obiad dodaj warzywa, jakieś źródło tłuszczu. Na noc twaróg, może być razowiec do smaku, warzywa, oliwa. Coś takiego, oczywiście stosujesz zamienniki ( czytaj linki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-02-07 21:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo;) Na śniadanie szybkoprzyswajalne białko i węgle, może np omlet z płatkami owsianymi, plus orzechy. II Śniadanie razowiec, mięso albo twaróg, warzywa z masłem. Na obiad warzywa, jakieś źródło tłuszczu. Na noc twaróg, może być razowiec do smaku, warzywa, oliwa. Coś takiego, oczywiście stosujesz zamienniki ( czytaj linki podwieszone) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-02-07 21:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bialko Scitec czekolada z kokosem.. Na obiad za 2 godziny mam tunczyka z brokulem parowanym... A na deser kulturystyczny jogurt przepis wystawie w odpowiednim dziale

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 13:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo i vitargn

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mozesz takze pomieszac te vitargon i carbo. Przed treningiem i po treningu najwazniejsze jest abys mial dobry posilek pelnowartosciowy. Jak mozesz przed i po treningu zjesc obiad to jedz i nie mysl o suplemencie. Jezeli nie to pamietaj zeby zapewnic przed treningiem bialko i weglowodany zlozone najlepiej ,a po treningu bialko + troche weglowodanow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-01-04 11:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)